Werkstress: kom in balans

balans werkstressBewaar de balans: maar welke?

Het is heus niet zo gemakkelijk om de balans te bewaren als je dagelijks om moet gaan met de uitdagingen van het leven. Onderdeel van die uitdagingen is natuurlijk je werk, maar er is nog meer wat je aandacht vraagt: Je kinderen, je ouders, vrienden en natuurlijk het nieuws, de boodschappen, je smartphone, je tablet. Want stel je toch eens voor dat je iets mist in je leven?

Vrije tijd is niet zo vrij meer: waar is de ontspanning?

Onze vrije tijd hebben we zo langzaamaan vol gepland. Het wordt allemaal één groot MOETEN: Om onze lijn te bewaren MOETEN we sporten. Om de kinderen een fijne jeugd te geven MOETEN we ze overal naartoe rijden. Om onze vriendenkring te onderhouden MOETEN we daarvoor tijd maken. En omdat gewoon thuis zitten met een boekje zo saai is MOETEN we de overgebleven tijd ook nog vol plannen.

Maar waar is gebleven: Ik wil graag lekker ontspannen? Ik wil graag genieten van mijn vrije tijd? Ik wandel graag en dat hoeft geen doel te hebben? Kortom:

Waar ben jij gebleven?
Wat wil jij nu echt?

Meer ontspanning thuis geeft minder werkstress.

Stress van het werk ontstaat als je niet tevreden bent met je werk, je niet opgewassen bent tegen het werk, je voor je gevoel te veel te doen krijgt, je ondergewaardeerd wordt.

Maar als je nu volkomen uitgeslapen op het werk zou komen?
Als je nu thuis helemaal gelukkig zou zijn?
Als je goed in je vel zou zitten?
Als je zou weten wat je wilt in je leven en waarvan je echt gelukkig wordt?

Zou je dan niet veel beter bestand zijn tegen de werkstress? En zou je dan niet veel beter op tijd NEE kunnen zeggen op het werk? Gewoonweg omdat je dan beter weet en voelt wat goed voor je is?

Werk aan je eigen geluk en word gelukkig op het werk: weg met de werkstress!

Iemand die gelukkig is en die weet wat hij of zij wil, kan zich beter wapenen tegen werkstress. Hij of zij is assertiever, trekt op het juiste moment de grens en een tijdelijke stress situatie kan zo iemand beter aan.

Kortom: word gelukkig en je hebt veel minder last van werkstress:

http://ontspannu.nl/gericht-werken-aan-geluk/

 

FredSteetsel2

Fred Steetsel
Mentalcoach en Stressconsultant
http://www.ontspannu.nl/

Loslaten geeft ontspanning en ontwikkeling

Vasthoudend zijn is een deugd…

Het lijkt in onze tijd wel een uitzondering als je langdurig ergens aan werkt. De meeste mensen zijn erg impulsief en korte termijn winsten op alle vlakken zijn populair. Momenteel woedt er weer een verkiezingen strijd en snel scoren lijkt daar meer kiezers te boeien en over te halen om op je te stemmen, dan een goed doorgedacht verhaal.

Het is een signaal dat we allemaal graag instant bevrediging willen. Je mening vasthouden, ergens langdurig en met toewijding aan werken, wie doet het nog?

Vasthouden aan of loslaten van oude dingen

Daar staat tegenover dat we doorgaans oude zekerheden moeilijk loslaten. Zaken die we gewoon vinden, die ons een bepaalde stevigheid lijken te bieden, zullen we niet snel opgeven.
Zowel in onze relaties, ons werk, het omgaan met anderen zie je mensen vaak krampachtig vasthouden aan oude gebruiken. Oude manieren van omgaan met dingen, wat ervoor zorgt dat we vaak nieuwe mogelijkheden niet meer zien.

De meest nare gevolgen zien we terug in stress-situaties: je oude manier van doen en laten werkt niet meer, maar je bent toch te bang om deze los te laten. Dat zorgt voor ongezond gedrag, je forceren en dat kan ook leiden tot een overspannen situatie.

Loslaten, fysiek en mentaal

loslaten

De spanning die je voelt door een object langdurig fysiek vast te houden wordt veroorzaakt door de zwaartekracht, de omvang of wellicht de temperatuur van een object. Objecten die je na een tijdje geen voldoening meer geven of die je pijn gaan doen laat je dan ook los. De één is daar wat beter in dan de ander, maar de spierspanning zal bij iedereen op den duur verdwijnen, je kunt het loslaten.

Mentaal is dat helaas niet altijd het geval omdat de oorzaken van mentale spanningen complexer zijn. We betrekken er onze angsten, overtuigingen en nog veel meer mentale eigenschappen bij.

Wanneer kun je beter wel loslaten?

De vraag is dan natuurlijk: “Wanneer is het slim om vasthoudend door te gaan?” En wanneer is het slim en beter voor je gezondheid om eens wat los te laten? Hier onder vind je wat duidelijke signalen:

  • Je werkt al heel lang ergens en je merkt dat anderen van je verwachten dat je iemand bent/blijft die je niet (meer) bent. Loslaten: het is tijd om verder te gaan in je leven!
  • Je merkt dat je bezig bent je partner van je te laten houden. Loslaten: Een partner kiest ervoor om bij je te zijn om wie je bent, dat bereik je niet door je te forceren.
  • Je relatie is slechts gebaseerd op fysieke aantrekkingskracht. Loslaten: Oprechte liefde is uiteindelijk niet afhankelijk van een mooi gezicht of lichaam.
  • Een vriend/zakenpartner blijft je vertrouwen schaden. Loslaten: Of het nu om kleine of grote zaken gaat. Door jouw vertrouwen te tonen zul je er op den duur achter komen of het een vriend of een les voor het leven is.
  • Je bewaart de goede lieve vrede door vrijwel nooit je innerlijk te laten spreken. Loslaten: Het gaat er niet om alleen een ander gelukkig te maken maar eerlijk zijn en je geluk delen met anderen.
  • Je merkt dat je in het verleden leeft en dat je het verleden verheerlijkt. Loslaten: Je zult leren dat je geluk en vrijheid niet gaat over de controle houden of wraak nemen, maar over zaken zich natuurlijk laten ontwikkelen en te leren van je ervaringen.
  • Je (zakelijk) partners daden corresponderen niet met zijn/haar woorden. Loslaten: Let op wat een ander doet en beoordeel hem/haar op zijn daden. Je echte vrienden en zakenpartners zullen zichzelf vanzelf laten zien.

Fred Steetsel
Mentalcoach en Burnoutbegeleider
http://www.alfatraining.nl
http://www.ontspannu.nl