Je doel bereiken, niet alleen nastreven

Mensen kinderen wat worden we toch bestookt met informatie. Het is gewoon overdonderend! In welke helse tijd zijn we toch beland nu we de hele dag zo veel advertenties, blogs, e-mails, tweets, facebook en hyves berichten over ons heen krijgen gestort? Is dit ook jouw wereldbeeld, jouw werkelijkheid?

Word dan nu maar wakker. En neem je eigen verantwoordelijkheid weer voor je leven. Want alles wat hier boven staat wijst er op dat jij je leven laat leiden door anderen. En daarvoor is maar één remedie: STOP IT!

Ja maar hoe? Hier onder staat een stappenplan!

Stap 1: Wacht niet langer op goed bericht. Kijk er is een reden waarom je je de hele dag laten afleiden door de media, advertenties, facebookberichten etc. De reden is dat je zit te wachten op goed bericht. Je wacht op, iemand die je ‘liked’ of iemand die een goed idee voor jou verzint. Vorm weer ideeën van jezelf en maak je los van de pc en de tv.

Stap 2: Maak jezelf vrij. Autonoom zijn is een belangrijk deel van ons geluk. Als je zelf je beslissingen wilt nemen dan is het zaak om je eerst vrij te maken. En je weer vrij te voelen. Ook op je werk ben je ieder moment dat je dat wilt vrij. Vrij om te denken wat je wilt. Ieder moment van je leven ben je vrij als je dat beseft. Een veelgehoorde uitspraak is: “iedere dag is een nieuw begin”. Maak daar gerust van: “ieder moment is een nieuw begin”.

Stap 3: Wees jezelf. Om de goede dingen in je leven te bereiken ga je eerst eens naar jezelf kijken. Wie ben je? Wat wil je? Waar houd jij nu echt van? Wat wil je nu echt? En wat houd je tegen om dat nu te gaan bereiken? Werk daaraan! Overwin je angsten door te beseffen dat iedereen op deze wereld gelijk is en dat er iedere dag geweldige dingen worden bereikt.

Stap 4: Een hoger doel. Niets zo bevredigend als bezig zijn met een ‘hoger’ doel. Bewonder jij iemand die zich inzet voor een heel goed doel? Maar wat houdt dat nu in een ‘hoger doel’? Voor mij een vraag, voor jou een weet! Hoe moet ik dat nu weten? Jij bent de enige die daarop het antwoord heeft! Stel jezelf bijvoorbeeld de volgende vragen: Wat wil ik bereiken zodat ik trots op mezelf kan zijn? Hoe wil ik zijn zodat ik trots kan zijn op mezelf?

Stap 5:  Stop nooit met groeien. Leren doe je soms uit boeken, door ervaringen , van anderen. Leren doe je door te leren van je eigen gedrag. Groeien, innerlijk groeien, doe je door wat je leert toe te passen in je leven. En als je dan gegroeid bent besef je hoeveel er nog te leren is en ga je door.

Begin hier nog vandaag mee. Wat zeg ik? Nu meteen natuurlijk. En je zult zien dat alles waarnaar je nu echt verlangt allang binnen handbereik is en dat op deze manier je doelen worden gerealiseerd.

Fred Steetsel
Mentalcoach en Burnoutbegeleider
http://www.ontspannu.nl/Alfatraining.php
@Burnoutcoach

Zit jij wel op de goede golflengte?

We staan er niet bij stil, maar onze hersenen produceren de hele dag kleine electrische pulsen. Daarmee vindt informatieoverdracht plaats. Deze pulsen worden gemeten tijdens een EEG.

De frequentie van die pulsen variërt nogal. Hoe actiever we zijn, hoe drukker ook onze hersens. Om een onderscheid te maken tussen de diverse golflengtes (frequenties) van de pulsen worden ze onderverdeeld in diverse golven (o.a. alfa, beta en theta golven). Image

Op de dag zijn we vaak druk in de weer en produceren we voornamelijk de snelle beta golven. Je hersenen zijn dan erg actief en op de buitenwereld gericht. We vergeten onszelf dan vaak, willen te veel, of handelen meer uit reactie dan eerst eens bij onszelf te rade te gaan. Eigenlijk is dit de zo genaamde ‘survival’ modus: altijd paraat om een aanval af te slaan of op de vlucht te slaan. Dit is ook de golflengte die zorgt voor alle stress en burnout.

Meer ontspannen is gezond
Bij de overgang van waken naar slapen en op rustmomenten op de dag produceren de hersens alfa golven. Even tot jezelf komen, je beter concentreren en je dingen voorstellen zijn hiervan onder andere de herkenningspunten. Door nog verder te ontspannen kunnen we zelfs nog lagere frequenties bereiken: de theta en delta golven, zoals in onze diepe slaap.

Wat deze ontspannen frequenties delen is dat ze bijzonder gezond zijn voor ons eigen lichaam doordat ze herstel- en verwerkingsprocessen in het lichaam mogelijk maken. In de ontspannen alfa-staat neemt de doorbloeding van organen toe, verloopt de spijsvertering optimaal en krijgen de klieren de tijd om de productie van hormonen en andere lichaamseigen stoffen te normaliseren.

Er meer uit halen: alfatraining!
Maar je kunt in zo’n ontspannen alfa staat nog meer bereiken. Door je bepaalde zaken levendig voor te stellen kun je op een mentale manier gezondheidsproblemen actief te lijf gaan. Met behulp van visualisatietechnieken kun je je bepaalde doelen stellen als stoppen met roken of afvallen. En het blijkt dat dit een zeer effectieve manier is, omdat hiermee je eigen onderbewustzijn positief wordt beïnvloed. Je gaat er dus zelf echt achter staan en in geloven, wat volhouden stimuleert. En er kan nog veel meer!

Bewuste keuze
Je kunt leren om bewust je hersenen wat tot bedaren te brengen. Het vraag alleen wat oefening. Maar dan kun je ook op een willekeurig moment van de dag de overdreven alertheid van de beta-staat laten varen. En direct de gezondheids voordelen genieten van ontspannen hersenen en een ontspannen lichaam.

Mijn advies in deze blog luidt dan ook: breng jezelf op de juiste golflengte en volg een alfa-training:

http://www.ontspannu.nl/Alfatraining.php
http://www.alfatraining.nl

Fred Steetsel
Mentalcoach en Burnoutbegeleider